خشم یکی از هیجانهای طبیعی انسان است؛ اما زمانی که نتوانیم آن را بهدرستی بشناسیم و مدیریت کنیم، میتواند بر روابط، تصمیمها، سلامت روان و کیفیت زندگی ما تأثیر منفی بگذارد.
در این کارگاه، شرکتکنندگان با ماهیت خشم، عوامل و محرکهای ایجادکننده آن، نشانههای جسمی و هیجانی خشم و الگوهای فکری مرتبط با آن آشنا میشوند و یاد میگیرند پیش از آنکه خشم به واکنشهای آسیبزا تبدیل شود، آن را شناسایی و مدیریت کنند.
در ادامه، مهارتهای کاربردی مانند خودآگاهی، تنظیم هیجان، کنترل تکانه، تنفس و آرامسازی، مکث قبل از واکنش، حل مسئله، ارتباط مؤثر، جرأتمندی و مدیریت تعارض آموزش داده میشود.
هدف کارگاه این نیست که خشم را سرکوب کنیم؛ بلکه یاد میگیریم خشم را بشناسیم، پیام آن را درک کنیم و به شیوهای سالم و آگاهانه به آن پاسخ دهیم.
خشم قابل مدیریت است؛ وقتی مهارتهای لازم برای مدیریت آن را یاد بگیریم.ات کامل دوره را اینجا بنویس...
3 ویدیوی آموزشی